Chlorella - jak działa superfood na skórę i organizm?

Chlorella to niewielka alga o szeregu cennych dla zdrowia i urody właściwościach. Nie bez powodu została okrzyknięta mianem superfood. Pozwala oczyścić organizm z toksyn, unormować ciśnienie krwi, a także poprawić elastyczność skóry. Dowiedz się, jakie działanie wykazuje ta niezwykła roślina. 

Co to jest chlorella? 

Chlorella to jednokomórkowa zielona alga, którą można spożywać w postaci proszku lub gorącego ekstraktu wodnego. Zawiera wysokie stężenia niezbędnych aminokwasów pochodzenia naturalnego, witamin i minerałów. Znana jest ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Zawiera duże ilości chlorofilu, czyli zielonego barwnika, któremu zawdzięcza swój intensywny kolor. Chlorella naturalnie występuje w wodach słodkich i słonych, jednak ta przeznaczona do spożycia jest hodowana w specjalnych warunkach.  

Ze względu na swój pozytywny wpływ na zdrowie, określana jest mianem superfood. Ma w swoim składzie: 

• witaminy (C, E, A oraz witaminy z grupy B),  
• aminokwasy,  
• składniki mineralne,  
• polisacharydy,  
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe, 
• antyoksydanty.  

Jest również cennym źródłem białka, co doceniają osoby dbające o jego odpowiednie spożycie.  

Chlorella – jakie ma właściwości? 

Chlorella posiada wiele cennych dla zdrowia właściwości. To właśnie dzięki nim zyskała status superfood i stała się częścią wielu dań czy suplementów diety. Wśród najważniejszych można wymienić: 

• właściwości detoksykujące, 
• właściwości antyoksydacyjne, 
• poprawę odporności organizmu, 
• regulację ciśnienia tętniczego krwi, 
• uregulowanie poziomu cukru we krwi, 
• zmniejszenie poziomu „złego” cholesterolu, 
• uzupełnienie diety w cenne witaminy i minerały, 
• przyspieszenie perystaltyki jelit. 

Sprawdź powiązane kategorie:

Chlorella – działanie na skórę i organizm 

Działanie chlorelli można zaobserwować już po kilku tygodniach regularnego spożywania. Poprawia się nie tylko odporność organizmu, ale również widoczne są korzystne zmiany w wynikach badań. Ta niewielka alga jest znana przede wszystkim ze swojego działania detoksykującego. We wschodniej medycynie była wykorzystywana do oczyszczania wątroby z alkoholu czy metali ciężkich. Pozwalała także zmniejszyć ilość szkodliwych substancji pochodzących z żywności.  

• Chlorella wspomaga walkę z wieloma chorobami, np. cukrzycą typu II. Obniża poziom cukru we krwi, a także poprawia wrażliwość insulinową. Może pomagać w redukcji masy ciała, dlatego często stanowi składnik preparatów wspomagających odchudzanie.  
• Po chlorellę powinny sięgnąć osoby, które na co dzień borykają się z wyższym ciśnieniem tętniczym krwi. Jej regularne spożycie pozwala obniżyć jego parametry i tym samym zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. Wiedząc, na co pomaga chlorella, łatwiej włączyć ją do swojej diety lub suplementacji. 
• Chlorella działa również na skórę. Dzięki zawartości silnych antyoksydantów, zmniejsza negatywne skutki stresu oksydacyjnego, takie jak utrata jędrności, przebarwienia czy zmarszczki. Wykazuje także działanie fotoprotekcyjne. Stosowana na skórę, może poradzić sobie z wieloma niedoskonałościami, zwłaszcza zmianami trądzikowymi. Chlorella ma działanie antybakteryjne, dzięki czemu skutecznie łagodzi stany zapalne, krosty czy wypryski. Ponadto, nakładana w postaci maseczki, detoksykuje skórę, usuwając z jej powierzchni szereg zanieczyszczeń.  

Chlorella – jakie ma zastosowanie? 

Chlorellę można stosować na kilka sposobów, dzięki czemu każdy może znaleźć odpowiedni dla siebie. Ze względu na swój bardzo specyficzny smak, nie każdy chce ją dodawać do potraw. Rozwiązaniem mogą być suplementy diety w postaci kapsułek. Wykazują  takie samo działanie jak chlorella przyjmowana w postaci sproszkowanej. Ponadto, pozwalają dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości witaminy A, C, E, z grupy B, a także żelaza, magnezu czy cynku. 

Swoją przygodę z tym superfood należy rozpocząć od niższych dawek. Zaleca się przyjmować 3-5 g chlorelli dziennie, a dopiero po kilku tygodniach można ją stopniowo zwiększać. Warto sugerować się informacjami podanymi przez producenta.  Chlorella jest nie tylko zdrowa, ale również pozwala poprawić kondycję skóry.  

Chlorella – przeciwwskazania do stosowania 

Pomimo wielu cennych właściwości chlorelli, nie każdy może ją stosować u siebie. Jej suplementacja nie jest wskazana u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Tę decyzję warto omówić ze swoim lekarzem. Przeciwwskazaniem do jej stosowania są również niektóre choroby. Z uwagi na zawartość jodu, z jej przyjmowaniem powinny uważać osoby z niewyrównaną pracą tarczycy. 

Bez uprzedniej konsultacji z lekarzem nie należy wprowadzać chlorelli do swojej diety również w przypadku problemów z nerkami, zwłaszcza niewydolnością. Zbyt duża zawartość białka może wpłynąć negatywnie na ich funkcjonowanie.

Chlorella – skutki uboczne 

Stopniowe wprowadzanie chlorelli do diety jest bardzo ważne, ponieważ pozwala zmniejszyć skutki uboczne, które mogą się pojawić na początku stosowania.  

• Ze względu na duże ilości niektórych składników mineralnych, mogą wystąpić zaburzenia układu pokarmowego, takie jak biegunki, wzdęcia, skurcze i bóle brzucha. 
• U niektórych osób niekiedy występują również bóle i zawroty głowy. Objawy te najczęściej pojawiają się w przypadku przyjmowania zbyt wysokich dawek chlorelli lub długotrwałej terapii, trwającej powyżej 3 miesięcy.
• Na początku przyjmowania chlorelli mogą pojawić się także skutki uboczne widoczne na skórze. W wyniku detoksykacji organizmu często dochodzi do nasilenia zmian trądzikowych. Jest to normalne zjawisko, które ustępuje po kilku tygodniach, jednak należy o tym pamiętać. Warto wtedy przypomnieć sobie, na co pomaga chlorella i przeczekać ten okres. 

Czy chlorella jest zdrowa? 

Przed rozpoczęciem stosowania tej algi, wiele osób zastanawia się, czy chlorella jest zdrowa. Niezaprzeczalnym faktem jest, że to prawdziwa skarbnica substancji odżywczych, które przynoszą widoczne korzyści skórze i całemu organizmowi. Włączenie chlorelli do diety powinno się odbywać jednak stopniowo, aby wydobyć z niej wszystko, co najlepsze. Może ona nie tylko poprawić stan skóry czy oczyścić organizm z toksyn, ale również uzupełnić działanie preparatów na odporność.  

Podsumowanie 

Chlorella to niewielka, zielona alga o cennych właściwościach zdrowotnych. Może być stosowana tak samo w postaci suplementu diety, jak i dodatku do jedzenia czy składnika maseczki. Jej efekty zauważysz już po kilku dniach regularnego przyjmowania.  

Źródła:

1. Andrade L.M., Andrade C.J., Dias M., Nascimento C.A.O, Mendes M.A., Chlorella and spirulina microalgae as sources of functional foods, nutraceuticals, and food supplements; an overview, „MOJ Food Process Technol”, 2018;6(1), s. 45-58..
2. Goraj A., Możliwości wykorzystania glonów i składników z nich pozyskiwanych w przemyśle kosmetycznym, „Kosmetologia Estetyczna”, 3/2019, vol 8, s. 293-299.
3. Kwak JH, Baek SH, Woo Y, Han JK, Kim BG, Kim OY, Lee JH. Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of natural killer cell activity and early inflammatory response (randomized, double-blinded, placebo-controlled trial). Nutr J. 2012 Jul 31;11:53. doi: 10.1186/1475-2891-11-53.
4. Wierzbicka I., Chlorella – panaceum na wszystkie choroby?, Food Forum, 2/2016.
5. Panahi Y, Darvishi B, Jowzi N, Beiraghdar F, Sahebkar A. Chlorella vulg.: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties, “Curr Pharm Des”, 2016;22(2), s. 164-73.