Suplementy wspomagające odchudzanie
Jakie są dostępne suplementy na odchudzanie?
W aptekach i drogeriach można znaleźć suplementy na odchudzanie, które różnią się składem, dawkowaniem i właściwościami. Są to:
- Spalacze tłuszczu – wspierają spalanie tkanki tłuszczowej m.in. poprzez przyspieszenie metabolizmu lub wspomaganie utleniania tłuszczu. Są to np. l-karnityna, kofeina i ekstrakty z zielonej herbaty.
- Blokery apetytu – pomagają zmniejszyć odczuwanie głodu i chęć na podjadanie. W swoim składzie zawierają m.in. błonnik, który wydłuża uczucie sytości, lub chrom i chitosan, które wpływają na regulację glikemii, dzięki czemu zmniejszają apetyt na słodycze.
- Blokery wchłaniania tłuszczu i węglowodanów – blokują enzymy odpowiedzialne za ich rozkład. W rezultacie nie mogą być one wchłonięte w jelitach. Do tej grupy należy m.in. chitozan i HCA.
- Preparaty termogeniczne – po ich spożyciu organizm wytwarza ciepło, co generuje zwiększone zużycie kalorii. Są to np. kapsaicyna, kofeina i piperyna.
Preparaty na odchudzanie są dostępne w formie:
- tabletek,
- herbaty,
- kapsułek,
- proszku do rozpuszczenia.
Warto pamiętać, że tabletki na odchudzanie nie zadziałają jeśli nie wprowadzi się zdrowej diety z deficytem kalorycznym.
Jakie zioła na odchudzanie wybrać?
Poza klasycznymi suplementami na odchudzanie warto sięgać także zioła. Ich działanie polega m.in. na:
- hamowaniu apetytu,
- nasileniu wydalania moczu,
- zwiększaniu produkcji ciepła,
- regulowaniu poziomu cukru we krwi.
Zioła są dostępne w formie proszków do rozpuszczenia, kapsułek, ziołowych tabletek na odchudzanie i herbat.
Popularne zioła na odchudzanie to:
- morwa biała,
- bratek pospolity,
- mniszek lekarski,
- mięta pieprzowa,
- krwawnik lekarski,
- kruszyna pospolita.
Jakie tabletki na odchudzanie są bezpieczne?
Wybierając tabletki na odchudzanie, warto spojrzeć na ich skład. Dobrej jakości preparaty zawierają m.in.:
- CLA,
- błonnik,
- chitosan,
- L-karnitynę,
- wyciągi roślinne,
- witaminy i składniki mineralne.
Należy przy tym unikać preparatów nieznanego pochodzenia oraz tych, które wywołują niebezpieczne skutki uboczne.
Jaka herbata na odchudzanie?
Obok ziół, wsparciem w redukcji masy ciała są też herbaty. Szczególnie poleca się m.in.:
- matcha,
- yerba mate,
- zieloną i czerwoną herbatę.
Podobnie jak zioła, wpływają na metabolizm, przyspieszenie termogenezy i wsparcie procesu spalania tkanki tłuszczowej.