Facefitness – naturalny lifting dzięki prostym ćwiczeniom twarzy

Facefitness to jeden z trendów opierający się konkretnych ćwiczeniach. Pozwala w krótkim czasie wygładzić zmarszczki, poprawić owal twarzy i wzmocnić mięśnie, dzięki czemu w prosty sposób odejmiesz sobie kilka lat.  

Facefitness – co to jest? 

Facefitness to naturalna metoda na młodszą skórę bez skalpela. Polega ona na wykonywaniu konkretnych ćwiczeń mięśni twarzy. Badania wykazały, że regularna gimnastyka przynosi pozytywne efekty w zakresie hamowania procesów starzenia się skóry, jednak pomimo tego metoda uznawana jest za kontrowersyjną. Istnieje jednak korelacja pomiędzy poprawą elastyczności zwiotczałej skóry a zwiększonym wysiłkiem mięśni twarzy, co oznacza, że wykonywanie konkretnych ruchów może odmłodzić wygląd nawet o kilka lat.    

Facefitness – efekty 

Trening twarzy, podobnie jak inne ćwiczenia, przynosi efekty dopiero po pewnym czasie. Początkowo konieczne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń. Najlepiej zrobić to rano, dzięki czemu twarz będzie bardziej promienna. Wystarczy ok. 7 minut, aby sprawić, by skóra stała się bardziej napięta a zmarszczki zredukowane. Ponadto bardzo duży wpływ na trwałość gimnastyki mięśni twarzy ma stosowana pielęgnacja. Pamiętaj o regularnym złuszczaniu martwego naskórka oraz zapewnieniu skórze nawilżenia. Do swojej rutyny pielęgnacyjnej warto również włączyć masaż twarzy. Możesz go wykonywać na wiele sposobów, np. przy użyciu samych dłoni, specjalnych urządzeń czy Gua Sha.  

Na pierwsze widoczne efekty facefitness należy poczekać około miesiąca. Po tym czasie możesz zmniejszyć częstotliwość ćwiczeń do 3-4 w tygodniu, a następnie do 2-3 razy w tygodniu. Najłatwiej zaplanować sobie konkretne dni, które poświęcisz na pielęgnację twarzy. Dzięki temu stanie się to przyjemną rutyną.  

Regularna gimnastyka twarzy sprawia, że: 

• cera jest wyraźnie odmłodzona, 
• zmarszczki na czole, wokół ust czy oczu są wygładzone, 
• bruzda nosowo-wargowa jest mniej widoczna, 
• znika „drugi” podbródek, 
• twarz staje się lepiej ukrwiona, ma zdrowszy koloryt, 
• opuchlizna wokół oczu jest mniejsza, 
• policzki stają się bardziej napięte. 

Regularny facefitness poprawia wygląd twarzy, a w połączeniu z kosmetykami do pielęgnacji twarzy redukuje również zmarszczki, poprawia owal twarzy i ukrwienie skóry. Zmniejszają się napięcia mięśniowe, znikają oznaki stresu i zmęczenia. Dzięki podniesieniu brwi, oczy stają się większe i bardziej pogodne. Szczęka jest mniej napięta, zyskuje łagodniejszy kształt.

Sprawdź powiązane kategorie:

Facefitness – przykładowe ćwiczenia 

Podstawową zasadą gimnastyki mięśni twarzy jest wykonywanie określonej ilości powtórzeń. Pamiętaj, że jest to trening, więc łatwo o przetrenowanie. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i dokładnie, po 10 powtórzeń na każdą partię. Przed przystąpieniem do facefitnessu dokładnie oczyść skórę. Najlepiej przy użyciu delikatnego żelu lub pianki. Umyj również ręce. Na skórę nałóż olejek lub serum, które pozwoli Ci wykonać „rozgrzewkę” i przygotować mięśnie do większego wysiłku. Taki masaż rozluźnia i pozwala uzyskać jeszcze lepsze efekty.  

Podsumowanie 

Facefitness to trend, który pozwala na poprawę jędrności skóry bez konieczności stosowania inwazyjnych zabiegów. Twarz staje się wyraźnie młodsza, a zmarszczki wygładzone. Wystarczy tylko 7 minut dziennie, aby zobaczyć zaskakujące efekty. Tych kilka ćwiczeń można na stałe wprowadzić do swojej rutyny pielęgnacyjnej. 

Źródła:

1. Hwang UJ, Kwon OY, Jung SH, Ahn SH, Gwak GT. Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. Aesthet Surg J. 2018 Apr 6;38(5), s. 463-476.
2. Kondracka P., Ciszek A., Gminastyka mięśni twarzy jako metoda opóźniania procesu starzenia się skóry – przegląd literatury, „Kosmetologia Estetyczna”, vol 6, 1/2017, s. 39-42.
3. Walowska J., Fryń A., Facefitness – gimnastyka twarzy dla każdego, „Rehabilitacja w Praktyce”, 4, 2013, s. 33-35.