Profilaktyka zdrowia - blog
(26)Niewłaściwa dieta, stres, brak aktywności fizycznej, używki – to tylko niektóre przyczyny chorób. Żeby zadbać o odporność organizmu i zminimalizować ryzyko pojawienia się przewlekłych schorzeń, warto zadbać o profilaktykę. O czym pamiętać? Wskazówki znajdziesz na naszym blogu.
Na czym polega profilaktyka zdrowia? Przeczytaj porady z naszego bloga!
Na wiele chorób nie mamy wpływu. Część fundujemy sobie sami, dlatego tak ważna jest profilaktyka zdrowia. W jej ramach wyróżnia się fazy, takie jak:
- Profilaktyka pierwotna (I fazy) – jest ukierunkowana na zmniejszenie ryzyka zachorowania, obejmuje działania związane z edukacją, szczepieniem,
- Profilaktyka wtórna (II fazy) – polega na zatrzymaniu choroby w początkowym stadium, w tym celu przeprowadza się m.in. badania przesiewowe lub okresowe,
- Profilaktyka III fazy – wiąże się z leczeniem oraz rehabilitacją w celu ograniczenia dolegliwości chorobowych lub powikłań.
Nasi eksperci zdradzają, jak powinna wyglądać zdrowotna profilaktyka. Blog porusza również zagadnienia związane z objawami poszczególnych chorób. Tłumaczymy ponadto, na czym polegają badania przesiewowe.
Zadbaj o zbilansowana dietę, czyli domowe sposoby na zdrowie!
Do istotnych elementów zalicza się również zróżnicowana dieta. W menu muszą znajdować się warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, nabiał, mięso, produkty zbożowe. Zaleca się również unikać przetworzonej żywności. W przypadku niedoboru witamin i minerałów należy zadbać o uzupełnienie diety o suplementy. Kiedy je stosować i o czym pamiętać, komponując zestaw dań - m.in. tego dowiesz się, czytając nasze porady blogowe.
Przeczytaj nasze wskazówki o profilaktyce i dowiedz się, dlaczego sport to zdrowie!
Jakie są jeszcze domowe sposoby na zdrowie? Blog porusza tematykę związaną z aktywnością fizyczną. Jak podaje WHO, ruch:
- Poprawia stan psychiczny,
- Polepsza jakość snu,
- Zapobiega otyłości
- Minimalizuje ryzyko chorób cywilizacyjnych.
WHO zaleca tygodniowo co najmniej 150-300 minut treningów aerobowych o umiarkowanej aktywności lub 75-150 minut ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności (wytyczne dla osób od 18-64 lat).
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat profilaktyki zdrowia? Koniecznie zapoznaj się z artykułami z naszego bloga!
Czym jest transepidermalna utrata wody (TEWL) i jak ją ograniczyć?
Transepidermalna utrata wody TEWL wpływa na poziom nawilżenia skóry. Nadmierna ucieczka wody z naskórka objawia się utratą elastyczności i sprężystości. Poznaj sposoby, które pozwolą Ci ograniczyć ten proces.
Do czego służą bańki bezogniowe i jak je stawiać?
Stawianie baniek bezogniowych to popularny, domowy sposób na przeziębienie i bóle mięśniowe. Wyjaśniamy, na czym polega ich działanie oraz jak prawidłowo ich używać.
Przebarwienia pozapalne – czym są i jak się ich pozbyć?
Przebarwienia pozapalne to często pozostałości po przebytym trądziku, ale nie tylko. Przeczytaj, jakie są przyczyny przebarwień pozapalnych na twarzy i ciele oraz poznaj najskuteczniejsze metody walki ze zmianami skórnymi.
Przebarwienia hormonalne – jak sobie z nimi radzić?
Borykasz się z przebarwieniami hormonalnymi skóry? Podpowiadamy, jak możesz sobie z nimi poradzić. Tłumaczymy, jakie badania hormonalne może zalecić Ci lekarz.
Kąpiel solankowa – na co pomaga i jak się do niej przygotować?
Kąpiel solankowa to popularny zabieg w uzdrowiskach. Jak działa i na co pomaga? Kiedy się go stosuje i jak się przygotować? Odpowiadamy na te i inne pytania!
Krosty na głowie – od czego robią się wypryski na głowie i jak sobie z nimi radzić?
Masz problem z krostami na głowie? W artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące przyczyn pojawiania się wyprysków na skórze głowy i domowe sposoby ich leczenia.
Skóra nadreaktywna – jak ją rozpoznać i jak ją leczyć?
Podrażnienia, zaczerwienienie, swędzenie, pieczenie skóry? Te dolegliwości mogą być oznaką jej nadreaktywności. Podpowiadamy, jak rozpoznać i pielęgnować skórę nadreaktywną.
Wolne rodniki – czym są i jaki mają wpływ na skórę?
Wolne rodniki są przyczyną szybszego starzenia się skóry. Podpowiadamy, jak powstają, jak działają oraz jak skutecznie je zwalczać, aby jak najdłużej utrzymać młody wygląd.