Domowe sposoby na przeziębienie

Przeziębienie to infekcja wirusowa o stosunkowo łagodnym przebiegu, objawiająca się głównie katarem, kaszlem i bólem głowy. Nieleczone niesie jednak ze sobą ryzyko poważniejszych problemów zdrowotnych, dlatego nie należy go bagatelizować i najlepiej zacząć działać od razu po pojawieniu się pierwszych symptomów. Jak szybko i skutecznie wyleczyć przeziębienie w domu? Wypróbuj nasze porady.  

Jak leczyć przeziębienie w domu?

Przeziębienie najczęściej dopada nas w sezonie jesienno-zimowym, jednak infekcje możliwe są przez cały rok. Po pojawieniu się objawów większość osób w pierwszej kolejności sięga po naturalne sposoby ich łagodzenia. Wiele z tych metod przekazywanych jest z pokolenia na pokolenie, nie wszystkie mają jednak rzeczywiste, potwierdzone naukowo działanie. Jakie są najlepsze domowe sposoby na wirusowe przeziębienie?

• Przede wszystkim warto zadbać o odżywczą dietę i suplementację. Mimo że podczas choroby może pojawić się brak apetytu, codziennie należy jeść pełnowartościowe posiłki, bogate w składniki niezbędne do pracy układu immunologicznego takie jak: cynk, żelazo oraz witaminy A i C. 
• Nie zapominaj również o odpoczynku. Postaraj się nie przemęczać i zrezygnuj na kilka dni z treningów. Daj organizmowi czas na regenerację. 
• Bardzo ważne jest nawodnienie, dlatego postaraj się codziennie wypijać minimum 2 litry płynów. Podczas przeziębienia dobrze sprawdzają się ciepłe napoje np. rozgrzewająca herbata z cytryną, napary ziołowe, ciepłe mleko. 

Naturalne sposoby na przeziębienie

Podczas przeziębienia warto włączyć do diety produkty bogate w substancje bioaktywne, wspierające pracę komórek układu immunologicznego oraz zapobiegające rozprzestrzenianiu się wirusów w organizmie. Pomocna będzie również ziołoterapia i suplementacja witaminami. 

Superfoods na przeziębienie

Produkty, które naturalnie i skutecznie wspomagają organizm w walce z przeziębieniem to:

• Owoce dzikiej róży - najlepsze polskie źródło witaminy C. Charakteryzuje je również zawartość polifenoli i antyoksydantów o działaniu przeciwzapalnym i przeciwdrobnoustrojowym,
• Czarny bez - owoce czarnego bzu zawierają antocyjany, garbniki i rutynę, które działają przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, mogą też obniżać gorączkę. Jego liście z kolei działają przeciwkaszlowo. Czarny bez w postaci soków, syropów, naparów lub ekstraktów może skrócić czas trwania przeziębienia,
• Imbir - wykazuje działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz rozgrzewające. Surowy korzeń imbiru, a także przygotowane z niego soki lub syropy to skuteczny sposób na przeziębienie,
• Olej z czarnuszki - jest źródłem tymochinonu, który ma działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Regularne picie oleju z czarnuszki wzmacnia odporność, może zmniejszać ryzyko wystąpienia infekcji oraz skracać czas trwania i nasilenie objawów. Wybieraj tłoczony na zimno, nierafinowany olej, który ma najwięcej właściwości prozdrowotnych. 

Zioła na przeziębienie

Jednym z najpopularniejszych ziół na przeziębienie jest jeżówka purpurowa. Ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, pobudza pracę układu odpornościowego oraz hamuje produkcję prozapalnych substancje odpowiedzialnych za większość objawów infekcji. Już przy pierwszych objawach przeziębienia warto sięgnąć po preparaty z wyciągiem jeżówki. Sprawdź np. suplement diety Echinacea Forte Superior 450 mg. 

• W przypadku mokrego kaszlu warto zastosować napary lub preparaty z tymiankiem, który ma działanie wykrztuśne i ułatwia odkrztuszanie zalegającej wydzieliny. 
• Dobrze sprawdzi się również podbiał pospolity, działający przeciwwirusowo i osłonowo na błonę śluzową gardła, zmniejszając jego podrażnienia. 
• Podczas przeziębienia można też wspomóc organizm rumiankiem i melisą. Dzięki właściwościom uspokajającym mogą ułatwiać zasypianie, a tym samym wspomagać regenerację organizmu.

Witaminy na przeziębienie 

Najpopularniejsze suplementy na wzmocnienie to te, w których składzie znajduje się przede wszystkim witamina C. To po jej preparaty wiele osób sięga w pierwszej kolejności. Nie zawsze jest to jednak w pełni uzasadnione. Osoby, które na co dzień stosują zdrową dietę, dostarczającą wystarczających ilości witaminy C, raczej nie odczują większych korzyści z jej zastosowania. Większość badań nie potwierdza jej wpływu na zmniejszenie ryzyka przeziębienia czy skrócenie czasu jego trwania. Suplementacja może być jednak zasadna, kiedy:

• dieta jest niedoborowa, 
• przeziębienie utrzymuje się długi czas i towarzyszy mu znaczny spadek apetytu, uniemożliwiający spożywanie zdrowych, odżywczych posiłków. 

Sprawdź suplement diety Vitamin C 1000 mg Dr. Max i suplement diety Przeziębienie Andrographis Paniculata Plus 350mg.

Bardzo ważna dla odporności jest również witamina D. O jej podaż należy jednak dbać przez cały rok, zwłaszcza zimą. Doraźnie przyjmowane suplementy na objawy przeziębienia mogą okazać się niewystarczające.   

Babcine sposoby na przeziębienie

Herbata z malinami, syrop z cebuli, czy mleko z masłem, czosnkiem i miodem zapewne wielu osobom kojarzą się z czasem dzieciństwa. Od pokoleń wykorzystywane są jako domowe sposoby na katar, kaszel i przeziębienie.  

• Sok z malin jest źródłem witaminy C, olejków eterycznych oraz kwasu salicylowego, dzięki czemu może działać podobnie jak aspiryna. Warto dodawać go do lekko przestudzonej herbaty. 
• Mleko z masłem, miodem i czosnkiem działa rozgrzewająco, uspokajająco i przeciwwirusowo.
  • Czosnek zawiera związki siarkowe (allinę i allicynę) o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, wspomaga też regenerację komórek uszkodzonych przez proces chorobowy. 
  • Miód dostarcza wielu związków aktywnych, m.in. lizozymu i apidycyny, które zapobiegają rozprzestrzenianiu się wirusów w organizmie. 
  • Masło łagodzi natomiast podrażnienia gardła.

• Syrop z cebuli dostarcza witaminy C, flawonoidów, kwercetyny i działa przeciwwirusowo, bakteriobójczo. Ma również właściwości rozgrzewające i wykrztuśne. Można stosować go zarówno w celach leczniczych, jak i profilaktycznie.

Domowe sposoby na przeziębienie - przepisy

Jeśli szukasz domowych sposobów na przeziębienie, koniecznie wypróbuj poniższe przepisy. Przygotujesz je szybko i łatwo, a ich właściwości przeciwzapalne pomogą Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć objawy. 

Syrop z cebuli na przeziębienie

Cebule umyj i pokrój w plastry. Układaj w wysokim słoiku naprzemiennie warstwy cebuli i łyżkę cukru. Odstaw na całą noc, aż puści sok, a następnie przechowuj w lodówce lub ciemnym, chłonnym miejscu do 3 tygodni.  Podczas przeziębienia możesz go pić w ilości 2-3 łyżek dziennie. 

Napar imbirowy na przeziębienie

W szklance ułóż 2-3 plastry pigwy, plaster cytryny, pomarańczy oraz 4-5 plasterków imbiru. Możesz dodać też laskę cynamonu cejlońskiego lub gałązkę świeżego rozmarynu. Całość zalej gorącą wodą. Po lekkim ostudzeniu dodaj łyżeczkę miodu. 

Mikstura czosnkowa na przeziębienie

Mleko podgrzej, aby było ciepłe, ale nie gorące. Dodaj łyżeczkę masła, miodu oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Wymieszaj. 

Podsumowanie

Domowe, babcine metody mogą być bardzo skuteczne w leczeniu przeziębienia. Możesz stosować je w okresie zwiększonej zachorowalności jesienią, jak i latem. Większość z nich jest bezpieczna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, i nie powoduje skutków ubocznych. Pamiętaj jednak, że jeśli objawy choroby utrzymują się przez dłuższy, czas należy skonsultować się z lekarzem. 

Źródła:

1. Waszkiewicz-Robak B., Biller, E., Właściwości prozdrowotne czarnego bzu, Probl Hig Epidemiol, R. 99, nr 3 (2018), s. 217-224
2. Marmol I., Sanchez de Diego C., Jimenez Moreno N., Therapeutic Applications of Rose Hips from Different Rosa Species, Int J Mol Sci, R. 18, nr 6 (2017)
3. Mashadi M., Ghiasvand R., Askari G., Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence, Int J Prev Med, R. 4 (2013), s. 36-42
4. Anh N., Kim S., Long N., Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials, Nutrients, R. 12, nr 1 (2020)
5. Tavakkoli A., Mahdian V., Razavi B., Review on Clinical Trials of Black Seed (Nigella sativa) and Its Active Constituent, Thymoquinone, J Pharmacopuncture, R 20, nr 3 (2017), s. 179-193
6. Yimer E., Tuem K., Karim A., Nigella sativa L. (Black Cumin): A Promising Natural Remedy for Wide Range of Illnesses, Evid Based Complement Alternat Med, 2019
7. Ziele jeżówki purpurowej, European Medicines Agency, 2015
8. Sholto D., Cunningham R., Echinacea for the prevention and treatment of upper respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis, Complement Ther Med, R. 44 (2019), s.  18-26
9. Schonknecht K., Krauss H., Jambor J., Treatment of cough in respiratory tract infections - the effect of combining the natural active compounds with thymol, Wiad Lek, R 69, nr 6 (2016), s. 791-798
10. Chen S., Dong L., Quan H., A review of the ethnobotanical value, phytochemistry, pharmacology, toxicity and quality control of Tussilago farfara L. (coltsfoot), J Ethnopharmacol, 2021 
11. Hemilia, H., Chalker E., Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane Database Syst Rev, 2013 
12. Rondanelli M., Miccono A., Lamburghini S., Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common ColdsPractical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds, Evid Based Complement Alternat Med, 2018
13. Shahagadkar P., Shah H., Palani A., Berry derived constituents in suppressing viral infection: Potential avenues for viral pandemic management, Clinical Nutrition ESPEN, R. 46 (2021), s. 14-20
14. Krauze-Baranowska M., Majdan M., Kula M., Owoce maliny właściwej i maliny zachodniej źródłem substancji biologicznie aktywnych, Postępy Fitoterapii, R. 1 (2021), s. 32-39
15. Rauf R., Uddin S., Sarker D., Antiviral potential of garlic (Allium sativum) and its organosulfur compounds: A systematic update of pre-clinical and clinical data, Trends Food Sci Technol. R. 104 (2020), s. 219234
16. Kwiecień M., Winiarska-Mieczan A., Czosnek jako zioło kształtujące właściwości prozdrowotne, Probl Hig Epidemiol, R. 92, nr 4 (2011), s. 810-812
17. Israili Z., Antimicrobial properties of honey, Am J Ther, R. 21, nr. 4 (2014), s. 304-23
18. Watanabe K., Rahmasari R., Matsunaga A., Anti-influenza viral effects of honey in vitro: potent high activity of manuka honey, Arch Med Res, R. 45, nr 5 (2014), s. 359-365
19. Da Hyun K., Jae Hwan K., Da Hyun K., Functional foods with antiviral activity, Food Sci Biotechnol, R. 31, nr 5 (2022), s. 527-538