Nitkowanie zębów – jak prawidłowo nitkować zęby?

Nitkowanie zębów powinno być obowiązkowym elementem codziennej higieny jamy ustnej. Niestety wiele osób całkowicie je pomija lub wykonuje szybko i nieuważnie. Dlaczego trzeba nitkować zęby i jak robić to prawidłowo? Wszystkiego dowiesz się z naszego poradnika.

Czy trzeba nitkować zęby?

Dentyści i higieniści stomatologiczni nie mają co do tego żadnych wątpliwości – nitkowanie zębów jest niezwykle ważne zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Bez tego trudno mówić o pełnej, prawidłowej higienie jamy ustnej i dbałości o jej dobry stan. Dlaczego to tak ważne i czym grozi unikanie nitkowania zębów?

• Czyszczenie zębów za pomocą nici dentystycznych pozwala na usunięcie resztek pokarmowych z przestrzeni międzyzębowych i kieszonek dziąsłowych, gdzie nie dociera żadna, nawet najdroższa i najlepsza szczoteczka do zębów,
• Pominięcie nitkowania lub wykonanie tej czynności bardzo niedbale (zwłaszcza w połączeniu z nieprawidłowym szczotkowaniem) może doprowadzić do nagromadzenia chorobotwórczych bakterii, powstania stanu zapalnego i rozwoju chorób zębów, dziąseł i przyzębia, m.in. próchnicy.

Dlatego nici dentystyczne lub czyściki międzyzębowe powinny znaleźć się w każdej łazience, a prawidłowo użyte pozwolą kompleksowo zadbać o zęby, dziąsła i całą jamę ustną.

Jak często nitkować zęby?

Nitkowanie zębów zaleca wykonywać się raz dziennie. Nie musisz robić tego podczas każdego mycia zębów (które powinno mieć miejsce po każdym posiłku), jednak zadbaj o to, aby poświęcić kilka dodatkowych minut w ciągu dnia na dokładne wyczyszczenie przestrzeni międzyzębowych. Jeśli jednak po którymś z posiłków, poczujesz, że Twoje zęby wymagają porządnego czyszczenia, nie ma przeciwwskazań ku temu, aby użyć nici dentystycznej częściej niż raz dziennie.

Kiedy nitkować zęby?

Zęby najlepiej nitkować wieczorem, przed snem, po zjedzeniu ostatniego posiłku. Dzięki temu usuniesz resztki pokarmowe nagromadzone w ciągu całego dnia. Nie ma przeciwwskazań ku temu, aby nitkować zęby o innych porach. Czyszczenie zębów nicią dentystyczną w ramach wieczornej higieny wydaje się jednak optymalne, ponieważ bakterie nie nagromadzą się w ciągu nocy, a Ty obudzisz się z większym poczuciem świeżości i czystości.  

Czym nitkować zęby?

Aby nitkowanie zębów spełniało swoją rolę, musi być wykonywane w odpowiedni sposób, za pomocą przeznaczonych do tego akcesoriów.

• Najbardziej popularne są oczywiście nici dentystyczne. Znajdziesz je w niemal każdym sklepie, aptece czy drogerii. Ich asortyment również jest bardzo szeroki, dlatego nie powinno być żadnego problemu z wyborem takich, które będą dla Ciebie wygodne w użyciu. Sprawdź np. elmex nić dentystyczna woskowana miętowa. Trudno jednoznacznie stwierdzić, jakie nici są najlepsze – dobierz je indywidualnie do swoich potrzeb,

• Jeśli masz bardzo ciasno osadzone zęby, łatwiejsze w użyciu mogą być nici rozprężające się pod wpływem śliny. W ten sposób działa m.in. Efiseptyl Nić rozprężająca się miętowa,
• Dla osób z szerszymi przestrzeniami międzyzębowymi lepszym wyborem może okazać się natomiast SUNSTAR GUM Orthofloss, nić dentystyczna.

• Do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych służą nie tylko nici. Możesz wspomagać się też irygatorami, stosować czyściki międzyzębowe lub specjalne akcesoria dla osób z protezami lub aparatami ortodontycznymi.

• Vitammy Wave, irygator do zębów sprawdzi się dla osób z ciasnym zgryzem oraz podczas leczenia ortodontycznego, a Oral-B, irygator, Aquacare pozwoli Ci na skuteczne usunięcie resztek pokarmowych dzięki specjalnej technologii Oxyjet, która powoduje powstawanie mikropęcherzyków.

Muszę też wspomnieć o produktach przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Higiena jamy ustnej jest niezwykle ważna również u najmłodszych. Pamiętaj więc, aby od początku budować dobre nawyki w sposób, który nie będzie kojarzył się maluchowi z nieprzyjemnymi czynnościami. Produktem godnym polecenia dziecku już po 5. roku życia jest, np. Jordan Kids Flosser przyrząd do nitkowania zębów dla dzieci z wymiennymi główkami.

Jak poprawnie nitkować zęby?

Najważniejszy jest nie sam rodzaj nici, ale jej prawidłowe używanie. Jak poprawnie nitkować zęby? Wiele osób postrzega nitkowanie jako czynność trudną i bardzo czasochłonną, co skłania ich do rezygnacji z tego elementu pielęgnacji jamy ustnej. Oczywiście na czyszczenie przestrzeni miedzyzębowych trzeba poświęcić kilka dodatkowych minut, jednak nie jest to tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Zobacz, jak nitkować zęby krok po kroku.

1. Dokładnie umyj zęby pastą i szczoteczką. Dowiedz się, jak powinno wyglądać prawidłowe mycie zębów,
2. Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem, ponieważ podczas nitkowania trudno będzie uniknąć Ci ich kontaktu z dziąsłami i ustami,
3. Oderwij kawałek nici dentystycznej za pomocą gilotynki przymocowanej do opakowania. Powinien mieć długość pozwalającą Ci na swobodne owinięcie nici wokół palca i wyczyszczenie wszystkich przestrzeni międzyzębowych jej czystymi odcinkami, czyli przynajmniej 20-30 cm,
4. Nawiń kawałek nici na palec środkowy lub wskazujący obu dłoni, tak aby pozostało między nimi ok. 2-5 cm czystej nici,
5. Kolejno wsuwaj nici w przestrzenie międzyzębowe, aż do kieszonek dziąsłowych. Wykonuj ruchy wymiatające, dokładnie oczyszczając okolice wszystkich zębów na górnej i dolnej szczęce,
6. Przed przejściem do kolejnej szczeliny przesuwaj nić pomiędzy palcami tak, aby każda przestrzeń była czyszczona jej czystym, nieużywanym kawałkiem,
7. Po nitkowaniu przepłucz usta czystą wodą lub wykorzystaj do tego płyny do płukania jamy ustnej o dodatkowych właściwościach przeciwbakteryjnych i odświeżających oddech.

Co daje nitkowanie zębów?

Nitkowanie zębów jako uzupełnienie prawidłowego, codziennego szczotkowania zębów może dać wiele korzyści, takich jak:

• Usunięcie resztek jedzenia oraz gromadzącej się płytki nazębnej z przestrzeni między zębami oraz kieszonek dziąsłowych,
• Profilaktyka powstawania ubytków zębów i stanów zapalnych dziąseł,
• Większe uczycie czystości i świeżości,
• Mniejsze ryzyko powstawania nieprzyjemnego zapachu z ust,
• Profilaktyka chorób przyzębia, in. próchnicy i parodontozy.

Nitkowanie zębów to bardzo prosta czynność, której codzienne wykonywanie przez zaledwie kilka minut pozwoli Ci uniknąć wielu problemów zdrowotnych.

Podsumowanie

Nitkowanie zębów jest niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej i profilaktyki wielu chorób przyzębia. Zaleca się codzienne, dokładnie nitkowanie zębów, ponieważ żadna szczoteczka, pasta, ani płyn do płukania nie zastąpią prawidłowego czyszczenia przestrzeni międzyzębowych i kieszonek dziąsłowych. Możesz wybierać spośród wielu rodzajów nici dentystycznych lub specjalnych czyścików, które pomogą Ci usunąć resztki pokarmowe zalegające w trudno dostępnych miejscach. Dzięki temu kompleksowo zadbasz o zdrowie jamy ustnej i zmniejszysz ryzyko wystąpienia próchnicy i paradontozy.

Źródła:

1. Londero A., Reiniger A., Tavares R., Efficacy of dental floss in the management of gingival health: a randomized controlled clinical trial, Clin Oral Investig, R. 26, cz.8 (2022), 5273-5280
2. Shamsoddin E., Dental floss as an adjuvant of the toothbrush helps gingival health, Evid Based Dent, R. 23, cz. 3 (2022), s. 94-96
3. Marchesan J., Byrd K., Moss K., Flossing Is Associated with Improved Oral Health in Older Adults, J Dent Res, R. 99, cz. 9 (2020), s. 1047-1053