Jak picie wody wpływa na cerę?

Dbałość o prawidłowe nawodnienie bez wątpienia jest jedną z najważniejszych zasad zdrowego stylu życia. Nasz organizm składa się w ponad 80% z wody, która jest niezbędna, aby wszystkie komórki i narządy funkcjonowały prawidłowo. Skóra nie stanowi w tym zakresie wyjątku. Podpowiadamy, jak picie wody poprawia cerę i w jaki sposób wspomaga jej kondycję! 

Czy picie wody poprawia cerę? 

Picie wody to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry.  

• Odwodnienie w krótkim czasie może doprowadzić do wyraźnego pogorszenia wyglądu i kondycji skóry, a także przyśpieszyć procesy starzenia i pojawianie się zmarszczek. 
• Wiele osób skupia się wyłącznie na nawilżaniu skóry od zewnątrz za pomocą kosmetyków i preparatów do pielęgnacji twarzy. Codzienna pielęgnacja jest oczywiście bardzo istotna, jednak niemniej ważne jest nawodnienie skóry od wewnątrz. 
• Wbrew pozorom dbałość o picie dużych ilości wody nie jest zaleceniem kierowanym wyłącznie do osób z cerą suchą lub cerą wrażliwą. Cera z tendencją do przetłuszczania, cera trądzikowa i cera mieszana również potrzebują wody. W przeciwnym razie gruczoły łojowe będą produkowały więcej sebum, aby wyrównać poziom nawodnienia, co tylko pogłębi problem. 

Przeczytaj też nasz artykuł „Cera normalna”. 

Jak picie wody wpływa na cerę? 

• Wzmacnia naturalną barierę ochronną. 
• Pomaga utrzymać jędrności i elastyczności skóry. 
• Spowalnia procesy starzenia. 

Picie wody oddziałuje również na pracę nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za usuwanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii czy toksyn. Odpowiednie nawodnienie pomaga pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji, które mogłyby się gromadzić i negatywnie wpływać na kondycję skóry.  

Czy picie wody poprawia cerę? Zdecydowanie tak. Kiedy pijesz zbyt mało wody, Twoja skóra staje się odwodniona, co może powodować: 

• Uczucie ściągnięcia, 
• Łuszczenie, 
• Podrażnienia i wysuszenia, 
• Spierzchnięcie ust, 
• Pieczenie,  
• Powstawanie zmarszczek. 

Jeśli zauważysz u siebie powyższe objawy, zastanów się, czy na pewno się dobrze nawadniasz.  

Cera a picie wody – efekty 

Jakie efekty zapewnia picie wody? Przede wszystkim poprawia komfort skóry. Staje się ona miękka i elastyczna oraz bardziej odporna na podrażnienia. Dodatkowo możesz zaobserwować: 

• Poprawę kolorytu skóry, jej naturalnego blasku (odwodniona skóra często jest poszarzała i ziemista), 
• Zmniejszenie widoczności drobnych zmarszczek mimicznych, 
• Mniejszą tendencję do przetłuszczania, powstawania niedoskonałości czy pękających naczynek. 

Przeczytaj nasz artykuł „Cera naczynkowa”.  

Picie wody ma też wpływ na to, jak wygląda i jak długo utrzymuje się Twój makijaż. Odpowiednia pielęgnacja to podstawa każdego make-upu. Troszcząc się o nawodnienie, dbasz, aby kolorowe kosmetyki lepiej rozprowadzały się na skórze, dobrze na niej wyglądały oraz dłużej pozostały w nieskazitelnym stanie.  

Co zrobić, aby zaobserwować takie efekty? 

• Pij minimum 2 l płynów dziennie. Aby dokładnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie, możesz skorzystać z dwóch metod.  
  • Pierwszy sposób, mówi, że na każdą kilokalorię diety powinien przypadać 1 ml płynów. Zatem jeśli spożywasz 2200 kcal, pij ok. 2,2 l płynów dziennie.  
  • Drugi sposób wykorzystuje Twoją masę ciała. Na każdy kilogram powinno przypadać co najmniej 30 ml. Jeśli więc ważysz 70 kg, powinieneś pić ok. 2,1 l płynów.  
  • Pamiętaj, że w upalne dni oraz podczas intensywnej aktywności fizycznej zapotrzebowanie na wodę jest większe.  
• Wybieraj głównie wodę źródlaną lub mineralną. Powinna stanowić ok. 70% dostarczanych płynów. Pozostałą ilość możesz uzupełniać np. naparami ziołowymi, herbatą, kawą, sokami owocowymi, a także wodą obecną w produktach stałych, zwłaszcza warzywach i owocach.  
• Postaraj się pić wodę regularnie, małymi łykami, wiele razy w ciągu dnia. Możesz dodawać do niej cytrynę, limonkę czy miętę, które urozmaicą jej smak.  
• Najlepsze efekty zaobserwujesz, jeśli zadbasz o nawodnienie od wewnątrz oraz na zewnątrz za pomocą dobrych kosmetyków. Sprawdź produkty nawilżające skórę: 
  • Ziaja Liście Manuka Oczyszczanie, krem nawilżający SPF 10 zawiera hydrofilowy ekstrakt z liści drzew Manuka, glukonian cynku, kwas oleanolowy, kwas hialuronowy oraz algi brunatne. Krem jest lekki, nietłusty, szybko się wchłania i dobrze sprawdzi się pod makijaż. 
  • Sesderma Azelac, nawilżający krem do twarzy przeznaczony jest do pielęgnacji skóry wrażliwej, naczynkowej, z trądzikiem zwyczajnym lub różowatym. Zawiera kwas azelainowy o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym. Nawilża skórę, a jednocześnie reguluje wydzielanie sebum i redukuje przebarwienia. 
  • Ziaja Med Kuracja Ultranawilżająca, emulsja do twarzy. mocznik 3% długotrwale nawilża i chroni przed utratą wilgoci, regeneruje barierę ochronną skóry, zmiękcza, redukuje szorstkość i łuszczenie.  
  • Physiogel C Nawilżanie Krem Intensywny zawiera technologię BioMimic, która wzmacnia barierę ochronną skóry, zapobiega utracie wody i chroni przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. 
  • Vitamin A+E cream Dr.Max, regenerujący krem z witaminą A +E ma właściwości regenerujące, przeznaczony jest do pielęgnacji suchej skóry. 
  • La Roche Posay Effaclar H Iso-biome Krem nawilżający nie tylko nawilża skórę, ale również wspiera równowagę mikrobiomu, redukuje niedoskonałości i przebarwienia.  
• Pamiętaj, że działanie nawilżające kosmetyków to nie jedyna cecha, na którą powinieneś zwracać uwagę. Wybieraj produkty dopasowane do potrzeb Twojej cery.  
• Nie zapominaj też o codziennej ochronie przeciwsłonecznej i unikaniu nadmiernej ekspozycji na słońce. Dzięki temu nie doprowadzisz do odwodnienia organizmu, uszkodzenia bariery hydrolipidowej skóry, a ponadto spowolnisz procesy starzenia.  

Podsumowanie 

Jeśli chcesz zadbać o swoją skórę, musisz pić odpowiednią ilość płynów. Skóra potrzebuje nawodnienia zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Odwodnienie może powodować suchość, podrażnienia, łuszczenie się skóry oraz przyspieszać procesy starzenia. Postaraj się pić minimum 2 l płynów dziennie, a Twoja cera na pewno Ci za to podziękuje. 

Źródła:

1. Karowicz-Bilińska A., Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety, Ginekol Pol, 2011 te