Aromaterapia – czym jest i jak ją stosować?

Aromaterapia to jedna z najstarszych metod terapii zapachowej. Wykorzystuje naturalne olejki eteryczne w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Znajduje szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej i kosmetyce, a także w terapiach relaksacyjnych. W artykule wyjaśniamy, czym jest aromaterapia, jak działa, jakie są jej korzyści i przeciwwskazania. Wytłumaczymy także, jakie olejki eteryczne stosuje się najczęściej.

Co to jest aromaterapia?

Aromaterapia to dziedzina medycyny niekonwencjonalnej. Opiera się na wykorzystaniu naturalnych olejków eterycznych pochodzenia roślinnego w celu poprawy zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.

• Olejki eteryczne są silnie skoncentrowanymi substancjami o intensywnym zapachu. Charakteryzują się różnymi właściwościami terapeutycznymi, takimi jak działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwzapalne, uspokajające, wzmacniające i odświeżające,
• Aromaterapia wykorzystuje różne metody aplikacji olejków eterycznych, między innymi inhalację, dyfuzory zapachowe, masaż, kąpiel i okłady. Wykorzystuje się ją w celu pobudzenia zmysłów, zmniejszenia stresu, napięcia, złagodzenia bólu, poprawy snu i regeneracji organizmu,
• Stosowanie aromaterapii ma na celu stymulowanie naturalnych procesów samouzdrawiania organizmu. Wpływ aromaterapii na organizm jest złożony i uzależniony od wielu czynników, takich jak rodzaj olejku eterycznego, stężenie, metoda aplikacji i indywidualne cechy organizmu,
• Aromaterapia wymaga solidnej wiedzy na temat właściwości olejków do aroamaterapii, ich zastosowania i dawkowania, a także wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii człowieka. Może stanowić cenne uzupełnienie tradycyjnej terapii medycznej, ale nie powinna zastępować leczenia zalecanego przez lekarza.

Aromaterapia – na co pomaga?

Aromaterapia to metoda terapeutyczna, która może pomóc w łagodzeniu różnego rodzaju dolegliwości. Olejki eteryczne stosowane w ramach tej techniki zawierają substancje chemiczne wpływające na różne aspekty funkcjonowania organizmu. Poniżej najważniejsze zastosowania aromaterapii oraz korzyści, jakie może przynieść:

• Redukcja stresu i lęku – aromaterapia redukuje poziomu stresu i lęku poprzez stymulację określonych receptorów w mózgu. Niektóre olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa czy drzewo sandałowe, wykazują działanie uspokajające, a także zmniejszają objawy napięcia,
• Poprawa jakości snu – olejki eteryczne, np. lawenda, bergamotka czy cytryna, poprawiają jakość snu. Wdychanie olejków eterycznych przed snem lub stosowanie ich w kąpieli relaksuje i ułatwia zasypianie,
• Łagodzenie bólu – niektóre olejki eteryczne, takie jak eukaliptus, goździk czy olejki z trawy cytrynowej, np. olejek z trawy cytrynowej Natur Planet, wykorzystuje się do łagodzenia bólu,
• Poprawa skóry – stosowanie olejków eterycznych w kosmetykach lub odpowiednio przygotowanej mieszance kondycjonuje skórę, łagodzi stany zapalne, podrażnienia oraz niweluje objawy chorób skóry, takich jak łuszczyca. W tym celu sprawdzą się między innymi olejek z lawendy i geranium. Jeżeli masz cerę trądzikową, zobacz np. olejek z drzewa herbacianego Natur Planet i olejek pomarańczowy Natur Planet.

Aromaterapia nie jest alternatywą dla tradycyjnej medycyny i nie może jej zastąpić. W przypadku poważnych schorzeń skonsultuj się z lekarzem i stosuj zaleconą terapię. Zwróć uwagę na jakość olejków eterycznych, ponieważ te o niskiej jakości zawierają szkodliwe substancje chemiczne. Aromaterapia stosowana zgodnie z zaleceniami specjalisty przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Pamiętaj jednak o jej granicach i nie wykorzystuj jako jedynej formy leczenia.

Aromaterapia – jak zacząć?

Jeśli chcesz stosować aromaterapię, zapoznaj się z podstawowymi informacjami na temat olejków eterycznych i ich właściwości. Poniżej kilka podstawowych wskazówek dotyczących tego, jak zacząć przygodę z tą formą terapii.

• Wybierz olejki eteryczne wysokiej jakości – zwróć uwagę na skład olejków i ich pochodzenie. Najlepiej wybieraj olejki pochodzące z upraw ekologicznych i certyfikowanych źródeł,
• Zdobądź podstawową wiedzę – przed wprowadzeniem aromaterapii zdobądź podstawową wiedzę na temat metod stosowania. Dobrym rozwiązaniem będzie konsultacja z doświadczonym aromaterapeutą,
• Wybierz odpowiedni sposób stosowania – olejki eteryczne można stosować na wiele sposobów – wdychać zapachy poprzez rozpylanie olejków w pomieszczeniach, za pomocą dyfuzora, podczas kąpieli lub masażu, dodając 2-3 krople do olejku bazowego. Pamiętaj jednak, że nie każdy olejek nadaje się do zastosowania w przypadku konkretnej metody. Część olejków np. nie może być stosowana na skórę – w ogóle lub w postaci nierozcieńczonej,
• Dobierz odpowiednie olejki eteryczne – olejki eteryczne wykazują różne właściwości i mogą być stosowane w zależności od konkretnych potrzeb i celów terapeutycznych,
• Stosuj z umiarem – pamiętaj, że olejki są bardzo skoncentrowane i musisz stosować je z umiarem, zgodnie z zaleceniami aromaterapeuty lub producenta. Przed rozpoczęciem użytkowania upewnij się, że nie ma przeciwwskazań do wykorzystania danego olejku, jak alergie lub interakcje z lekami.

Aromaterapia – jak łączyć olejki?

Łączenie olejków eterycznych to popularna technika stosowana w aromaterapii pozwalająca na osiągnięcie synergicznego działania przynoszącego wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Oto 3 przykładowe mieszanki aromaterapeutyczne:

• Mieszanka uspokajająca: 2 krople olejku lawendowego + 2 krople olejku rumiankowego + 1 kropla olejku ylang-ylang,
• Mieszanka energetyzująca: 2 krople olejku miętowego + 2 krople olejku eukaliptusowego + 1 kropla olejku cytrynowego,

Jeśli nie masz wiedzy lub doświadczenia w samodzielnym łączeniu pojedynczych olejków, warto skorzystać z gotowych mieszanek, ukierunkowanych na konkretne potrzeby, np.:

• Olejek eteryczny N-Active Oil Spokój,
• Olejek eteryczny N-Active Oil Energia,
• Kompozycja olejków eterycznych Purite Manus Oil.

Aromaterapia – przeciwwskazania

Istnieją pewne przeciwwskazania dotyczące stosowania aromaterapii, które musisz wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem jej praktykowania.

• Nie stosuj aromaterapii u dzieci poniżej 6. roku życia, kobiet w ciąży, osób z chorobami serca lub epilepsją oraz osób cierpiących na alergie, lub nadwrażliwość na zapachy,
• Olejki eteryczne stosuj z umiarem i zawsze zgodnie z zaleceniami aromaterapeuty lub instrukcją na opakowaniu,
• W przypadku pojawienia się jakichkolwiek niepożądanych reakcji, takich jak swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie lub obrzęk, natychmiast przerwij stosowanie olejków i skonsultuj się z lekarzem.

Czy aromaterapia działa?

Aromaterapia jest stosowana od wieków i choć wciąż brakuje pełnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność, to wiele wskazuje na pozytywny wpływ aromaterapii na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jej stosowanie pomaga w łagodzeniu objawów lęku i stresu. Olejki eteryczne wykazują właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne, co może stanowić wsparcie w leczeniu schorzeń związanych z infekcjami bakteryjnymi, grzybiczymi i stanami zapalnymi.

Olejki mogą być stosowane w celu łagodzenia bólu i zmniejszenia objawów chorób, takich jak migrena czy reumatyzm. Istnieją również doniesienia o korzystnym wpływie aromaterapii na poprawę jakości snu oraz nastroju. Ważne jest również, aby pamiętać, że aromaterapia nie zastępuje leczenia medycznego, a jedynie stanowi uzupełnienie terapii medycznej.

Podsumowanie

Aromaterapia to sztuka wykorzystująca olejki eteryczne do celów terapeutycznych i relaksacyjnych. Choć brakuje pełnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność, wiele osób zgłasza korzyści ze stosowania olejków, takich jak zmniejszenie stresu, łagodzenie bólu czy poprawa jakości snu. Przed rozpoczęciem aromaterapii skonsultuj się z doświadczonym aromaterapeutą lub lekarzem, a także pamiętaj, że metoda nie zastępuje leczenia medycznego. 

Źródła:

1. S. K. Król, K. Skalicka-Woźniak, M. Kandefer-Szerszeń, A. Stepulak, Aktywność biologiczna i farmakologiczna olejków eterycznych w leczeniu i profilaktyce chorób infekcyjnych, https://phmd.pl/resources/html/article/details?id=55544&language=pl [dostęp 18.04.2023 r.]
2. K. Jurowski, W. Piekoszewki, Olejki eteryczne jako produkty kosmetyczne okiem toksykologa i safety assessora, https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/bitstream/handle/item/129011/jurowski_piekoszewski_olejki_eteryczne_jako_produkty_kosmetyczne_okiem_toksykologa_i_safety_assessora_2019.pdf [dostęp 18.04.2023 r.]
3. J. Marwicka, K. Niemyska, S. Podraza, Terapeutyczne właściwości aromaterapii, http://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2015.6-1.pdf [dostęp 18.04.2023 r.]