Opalanie w ciąży – czy można się opalać, będąc w ciąży?

Wiele kobiet zastanawia się, czy opalanie w ciąży jest bezpieczne i nie zaszkodzi dziecku. Wokół tematu powstało wiele mitów, a odpowiedzi na pojawiające pytania, nie zawsze są oczywiste. Jeśli zastanawiasz się, czy możesz się opalać w ciąży i jak robić to bezpiecznie, przeczytaj nasz poradnik!

Czy w ciąży można się opalać?

Opalanie w ciąży jest możliwe pod warunkiem zachowania kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa. Pamiętaj, aby wszelkie wątpliwości zawsze omawiać z lekarzem prowadzącym. Organizm każdej kobiety jest inny i może reagować na te same czynniki w różny sposób. Nie sugeruj się wyłącznie tym, co robią inne kobiety lub co radzą Ci koleżanki, ponieważ w Twoim przypadku, potrzeby i przeciwwskazania mogą być zupełnie inne.

Opalanie w ciąży ma swoje plusy i minusy.

• Jedną z najważniejszych korzyści wynikających z kąpieli słonecznych jest możliwość przezskórnej syntezy witaminy D. Substancja jest bardzo ważna z punktu widzenia prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka. Przyszłe mamy mają na nią zwiększone zapotrzebowanie. Odpowiednia podaż witaminy D zmniejsza ryzyko krzywicy, osteoporozy, zaburzeń odporności, chorób metabolicznych i autoimmunologicznych u kobiety i dziecka. Iość składnika w żywności jest jednak bardzo niewielka i niemożliwe jest pokrycie zapotrzebowania samą, nawet najlepiej zbilansowaną dietą. Najlepsze naturalne źródło witaminy D to synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. Niezbędna jest również suplementacja,
• Aby produkcja witaminy D przez skórę była możliwa i efektywna, wymagana jest minimum 30-minutowa ekspozycja na promienie słoneczne bez stosowania kremów przeciwsłonecznych z filtrami UV oraz z odsłoniętymi (co najmniej) łydkami i przedramionami. Taki czas opalania powszechnie uznaje się za bezpieczny. Nie ma też przesłanek ku temu, by jednoznacznie stwierdzić, że mógłby mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży, rozwój dziecka lub zdrowie mamy,
• Szkodliwa może okazać się natomiast nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne, czyli zbyt długie i zbyt częste opalanie, zwłaszcza bez odpowiedniego zabezpieczenia skóry. Brakuje jednoznacznych danych na temat wpływu nadmiernej ekspozycji słonecznej na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Wiadomo jednak, że może powodować stres oksydacyjny w organizmie, przyśpieszać procesy starzenia skóry, a także zwiększać ryzyko nowotworów i poparzeń.

Właśnie dlatego opalanie może być bezpieczne, pod warunkiem, że podejdziesz do niego zdroworozsądkowo i zadbasz o zminimalizowanie negatywnych skutków.  

Jak się opalać w ciąży?

Jeśli chcesz opalać się w czasie ciąży, powinnaś pamiętać o tym, aby stosować dobre jakościowo kremy z filtrem i reaplikować je w ciągu dnia zgodnie z zaleceniami producenta – na ogół co 2-3 godziny. W zależności od natężenia promieniowania i czasu przebywania na słońcu możesz wybierać spośród filtrów:

• SPF 15 i SPF 20,
• SPF 30 np. krem z filtrem mineralnym do ciała i twarzy SPF 30 beBIO Ewa Chodakowska SUN lub krem przeciwsłoneczny mineralny SPF 30 Derma Eco Baby,
• SPF50, które są najskuteczniejsze i zapewniają najwyższą ochronę.

Jeśli szukasz polecanych, skutecznych preparatów przeciwsłonecznych, sprawdź również nasz ranking, w którym poznasz najlepsze kremy do opalania.

O czym jeszcze musisz pamiętać, jeżeli przebywasz na słońcu?

• Podczas opalania zadbaj o odpowiednie nawodnienie, ponieważ wysokie temperatury zwiększają zapotrzebowanie na płyny – zawsze miej przy sobie butelkę wody, aby nie dopuścić do odwodnienia, które w ciąży prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji,
• Postaraj się unikać długotrwałego przebywania bezpośrednio na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej między godziną 11 a 15,
• Noś lekkie ubrania z naturalnych, przewiewnych materiałów chroniące skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, a jednocześnie zabezpieczające przed przegrzaniem organizmu,
• Pamiętaj również o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych,
• Po ekspozycji na słońce zadbaj o swoją skórę, stosując dermokosmetyki dla kobiet w ciąży i kosmetyki po opalaniu dedykowane przyszłym mamom. Produkty nawilżą i odżywią skórę, zmniejszając podrażnienia i zapewniając regenerację.

Jeśli zależy Ci na opaleniźnie w ciąży, ale musisz ograniczyć przebywanie na słońcu, wykorzystaj naturalne kremy brązujące np. brązujący balsam do ciała i twarzy pomarańcza z cynamonem Mokosh, które nadadzą Twojej skórze delikatnego koloru bez konieczności opalania. Przed aplikacją balsamu zastosuj peeling solny z tej samej linii zapachowej. Pamiętaj, że opalanie natryskowe jest przeciwwskazane w ciąży, ponieważ w skład wykorzystywanych preparatów wchodzą substancje o potencjalnym toksycznym działaniu.

Opalanie w ciąży – przeciwwskazania

Przeciwwskazania do opalania w ciąży zawsze powinny być omówione z lekarzem prowadzącym. Przyjmowanie niektórych leków, zmiany skórne, problemy zdrowotne mogą sprawić, że opalanie nie będzie dla Ciebie w pełni bezpieczne i zalecane. Do najczęstszych przeciwwskazań zalicza się:

• Obecność znamion, pieprzyków,
• Stosowanie niektórych preparatów farmaceutycznychin. leków przeciwdepresyjnych, przeciwcukrzycowych, przeciwhistaminowych, hormonalnych,
• Zaburzenia hormonalne,
• Zmiany skórne wysypka, podrażnienia, zaczerwienienia, zranienia, poparzenia,
• Nieprawidłowy przebieg ciąży.

Czy opalanie w ciąży szkodzi dziecku?

Aktualny stan wiedzy nie pozwala na jednoznaczne stwierdzenie czy opalanie w ciąży szkodzi dziecku. Z jednej strony, brakuje badań, których wyniki w pewny i niepodważalny sposób wykazałyby, że opalanie w jakikolwiek sposób zaburza prawidłowy rozwój dziecka i negatywnie wpływa na jego zdrowie. Z drugiej strony – musisz mieć na uwadze, że liczba badań dotyczących wpływu różnych czynników na przebieg ciąży jest bardzo ograniczona ze względów etycznych.

Mimo że nie ma przesłanek ku temu, aby całkowicie zrezygnować z ekspozycji na słońce w okresie ciąży, zawsze zachowuj ostrożność. Zadbaj o podstawowe środki bezpieczeństwa, takie jak stosowanie kremów z filtrem, nawodnienie i odpowiednia odzież, a także omów tę kwestię indywidualnie ze swoim lekarzem. Obserwuj też swój organizm i w przypadku np. pogorszonego samopoczucia, zmian skórnych czy innych dolegliwości pojawiających się po opalaniu skróć czas przebywania na słońcu lub zwiększ środki bezpieczeństwa.

Podsumowanie

Opalanie w ciąży to temat dość kontrowersyjny. Brakuje jednoznacznych dowodów naukowych, aby stwierdzić, że jest szkodliwe i może mieć negatywny wpływ na przebieg ciąży lub zdrowie dziecka. Liczba badań w tym zakresie jest jednak bardzo ograniczona. Właśnie dlatego kwestię opalania w ciąży zawsze warto omówić ze swoim lekarzem, a także zadbać o podstawowe środki bezpieczeństwa. Pamiętaj o stosowaniu kremów z wysoką ochroną przeciwsłoneczną, dbałości o nawodnienie i noszeniu lekkich, przewiewnych ubrań ochraniających skórę i zabezpieczających przed przegrzaniem.

Źródła:

1. Pregnancy and tanning https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/tanning-during-pregnancy/ [dostęp: 16.04.2023]
2. Self-tanners, Tanning Pills, Tanning Booths https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK582952/ [dostęp: 16.04.2023 r.]
3. Bozzo P., Chua-Gocheco A., Einarson A., Safety of skin care products during pregnancy, Can Fam Physician., R. 57, cz. 6 (2011), s. 665-667
4. Megaw L., Clemens T., Daras K., Higher Sun Exposure in the First Trimester Is Associated With Reduced Preterm Birth; A Scottish Population Cohort Study Using Linked Maternity and Meteorological Records, Front Reprod Health, 2021
5. Botyar M., Khoramroudi R., Ultraviolet radiation and its effects on pregnancy: A review study. J Family Med Prim Care, R. 7, cz. 3 (2018), s. 511-514