Układ ruchu
Suplementy na stawy – rodzaje i wskazania
Staw to złożona struktura anatomiczna, która łączy ze sobą zakończenia kości i umożliwia wykonywanie płynnych ruchów. Ze względu na swoją budowę, stawy są podatne na urazy i stany zapalne. Zdrowy styl życia wzbogacany produktami prozdrowotnymi może usprawniać jego funkcjonowanie i stanowić ważny element prewencyjny.
Szczególnie podatna na uszkodzenia jest chrząstka stawowa, która amortyzuje wstrząsy i redukuje tarcie między kośćmi. Składa się głównie z wody i gęstej sieci włókien kolagenowych, co zapewnia jej elastyczność i wytrzymałość. Z biegiem czasu chrząstka ulega stopniowej degradacji, a jej zdolność do regeneracji jest ograniczona. Istnieją jednak pewne suplementy na stawy, które mogą łagodzić stany zapalne i wspomagać odżywienie tkanek. Oto przykłady:
| Kolagen | Polecany jest zwłaszcza w formie peptydów kolagenowych. Łagodzi stany zapalne stawów, zmniejsza oraz zapobiega dolegliwościom bólowym. |
| Siarka organiczna (MSM) | Wspiera syntezę kolagenu i stanowi wsparcie leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. |
| Glukozamina | Jest budulcem chrząstki stawowej, umożliwia jej prawidłowe funkcjonowanie oraz działa przeciwzapalnie. |
| Chondroityna | Łagodzi stany zapalne w okolicach stawów, usprawnia syntezę kolagenu i zapobiega degradacji chrząstki stawowej. |
Jakie suplementy na mięśnie warto stosować?
Przyjmowanie suplementów na mięśnie zawierających witaminy i minerały może wspomóc ich regenerację i zmniejszyć dolegliwości bólowe wywołane m.in. intensywną aktywnością fizyczną. Są to np.:
| Magnez | Odpowiada za prawidłowe kurczenie i rozluźnianie się mięśni, przyczynia się do szybszej regeneracji tkanki mięśniowej. |
| Elektrolity | Umożliwiają swobodny przepływ impulsów nerwowych przez tkankę mięśniową i odpowiadają za sprawne kurczenie się mięśni. Poprawiają wydolność oraz wytrzymałość. |
| Multiwitaminy | W swoim składzie zawierają m.in. witaminy z grupy B, które przyczyniają się do uwolnienia energii w mięśniach, a także wpływają na ich regenerację. Są także wzbogacane witaminą C i E o działaniu antyoksydacyjnym. |
Suplementy na kości – które z nich są skuteczne?
Zadbanie o zdrowie kości zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy – choroby, która charakteryzuje się osłabieniem i zmniejszeniem gęstości mineralnej kośćca. W efekcie szkielet jest bardziej narażony na złamania, a organizm na utratę pełnej sprawności. Skutecznym sposobem na wzmocnienie układu kostnego jest odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i przyjmowanie suplementów wzmacniających ich strukturę. Są to m.in.:
| Wapń | Podstawowy budulec kości. Sprawia, że szkielet jest mocny, stabilny i odporny na uszkodzenia. |
| Witamina D | Niezbędna do efektywnego wchłaniania wapnia i fosforu. Jest jednym z ważniejszych składników preparatów z witaminami dla mężczyzn i z witaminami dla kobiet. |
| Cynk | Wspiera mineralizację kości. |
| Witamina K2 | Hamuje demineralizację kośćca, dzięki czemu skutecznie chroni przed osteoporozą. |